Kā dabiski palielināt vīriešu potenci mājās

Dzimumam katra cilvēka dzīvē ir ārkārtīgi liela loma.

Dzimumakts ļauj gūt ne tikai zemisku prieku, bet arī piepildīt sapni par bērniņu, savukārt vīriešiem tas ir tikpat svarīgi kā sievietēm.

Bet, diemžēl, jebkādi darbības traucējumi intīmajā dzīvē, īpaši vīriešu potences problēmas, spēcīgi ietekmē stiprā dzimuma pašcieņu un kopumā attiecības ar partneri.

Erekcijas problēmu dēļ vīriešiem ir lielas bailes no tuvības, šaubāmies par sevi, kairinājuma, dažādiem kompleksiem un pat depresijas. Protams, šajā gadījumā ieteicams konsultēties ar speciālistu. Tomēr vairumā gadījumu stiprā dzimuma pārstāvji atsakās doties pie ārstiem, tāpēc jums ir jāmeklē citas metodes šādas delikātas problēmas risināšanai.

Piezīme

Ja jūtaties fiziski vesels, bet potence ir ievērojami vājinājusies, tad šajā gadījumā iemesls var būt garīgās veselības traucējumi.

Pārsteidzoši, ka pat nelieli ģimenes strīdi un problēmas darbā var lielā mērā ietekmēt vīrišķo spēku. Pastāvīgs stress noved pie pakāpeniskas potences samazināšanās. Šajā gadījumā laba atpūta var jums palīdzēt.

Vīriešu spēki atgriezīsies, tiklīdz nomierināsies un normalizēs nervu sistēmu.

Kā palielināt potenci bez narkotikām

Lai atjaunotu potenci, vairumā gadījumu ir pietiekami tikai rūpēties par savu ķermeni.

Pirmkārt, ir jāregulē uzturs, jo tam ir galvenā loma cilvēka ķermeņa darbībā.

Dienas uzturā jāiekļauj visas nepieciešamās vielas un mikroelementi, īpaši tie, kas nepieciešami, lai uzlabotu potenci: cinks, selēns, B, C un E grupas vitamīni.

Kā jūs zināt, viens no vīriešu varas ienaidniekiem ir liekais svars. Tas ievērojami samazina vīriešu dzimuma hormona testosterona līmeni, vienlaikus palielinot estrogēnu - sieviešu dzimuma hormonu - koncentrāciju. Pārmērīgs to daudzums tikai noved pie potences samazināšanās, kā arī vispārējā vīriešu veselības stāvokļa pasliktināšanās.

Jums būs jāatsakās arī no sliktiem ieradumiem, tas ir, smēķēšanas un alkohola lietošanas. Ja to izdarīt ir pilnīgi neiespējami, tad ir vērts vismaz samazināt šādu "kārdinājumu" patēriņu.

Fiziskās aktivitātes ieteicams iekļaut savā dzīvē. Pētījumi ir parādījuši, ka viens no vīriešu bezspēcības cēloņiem ir tieši mazkustīgs dzīvesveids. Tāpēc, lai palielinātu potenci, mēģiniet pieradināt sevi pie sporta zāles, regulāras vingrošanas vai vienkārši skriešanas.

Turklāt, kā jau minēts, dzimumfunkcija tiek nopietni kavēta psiholoģiskas ciešanas dēļ. Iemācieties izlaist visas nepatikšanas "pats" vai meklējiet palīdzību no speciālista.

Svarīgs

Tas ir nepieciešams ne tikai, lai atjaunotu potenci, lai atrisinātu jebkuru sarežģītu problēmu, nepieciešama vēsa prāts un spēcīgi nervi. Labs miegs ir arī lieliskas zāles vīriešu spēka palielināšanai.

Centieties vismaz astoņas stundas gulēt ērtā un mierīgā vidē.

Daži vingrinājumi ir ārkārtīgi efektīvi, lai palielinātu vīriešu spēku. Jūs varat tos iekļaut savā parastajā fiziskās audzināšanas kompleksā, it īpaši tāpēc, ka tie ir diezgan gaiši.

Tātad, jums jāsēž ērtā stāvoklī uz paklāja, saliekot jebkuru kāju. Ar īkšķi un rādītājpirkstu satveriet Ahileja cīpslu un minūti berzējiet to gareniski, laiku pa laikam saspiežot.

Spiešana tiek veikta, virzoties uz leju. Tagad atkārtojiet to ar otru kāju. Procedūras beigās cīpslu zonā jāveic viegla tirpšana.

Šis vienkāršais vingrinājums palīdz palielināt potenci, uzlabo nieru un urīnpūšļa darbību.

Tālāk, neceļoties no paklāja, ar apļveida kustībām iemasējiet kreiso apakšstilbu ar salocītām plaukstām. Pirmkārt, masāža tiek veikta apakšstilba priekšpusē, pēc tam virzās uz pēdu caur teļa muskuļa vidusdaļu. Tā pati procedūra jāatkārto ar labo teļa muskuli. Lai atslābinātu prostatas dziedzeri, pietiek ar vienu minūti šīs masāžas uz katras kājas.

Pēc tam jums jāguļ uz vēdera, jāpieliek elkoņi un jāsaliek plaukstas zem zoda. Ir nepieciešams ātri ieelpot, vienlaikus cenšoties sasniegt ar saliekto labo ceļgalu uz labo elkoni.

Padoms

Izelpojot, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī (izstiepjot kāju). Procedūru atkārto ar otru kāju.

Šis vingrinājums lieliski aktivizē asinsriti mazajā iegurnī, stimulē urīnceļu sistēmu un, protams, palīdz palielināt potenci.

Tablešu kaitējums

Eksperti neiesaka stiprā dzimuma pārstāvjiem lietot modernas zāles, lai palielinātu potenci, jo tiem ir ļoti daudz blakusparādību un kontrindikāciju.

Vienu no šīm blakusparādībām var saukt par spēcīgas atkarības rašanos no konkrētas zāles uzņemšanas.

Stimulantus vīriešu spēka palielināšanai nevajadzētu lietot pat cukura diabēta, dažādu sirds un asinsvadu slimību, kā arī endokrīnās sistēmas traucējumu gadījumā. Zāļu lietošana šajā gadījumā jāuzrauga ārstējošajam ārstam.

Turklāt līdzekļiem potences palielināšanai ir tikai īslaicīgs efekts, turklāt tas tiek sasniegts, ņemot vērā neatļautu ķīmisko komponentu izmantošanu. Tāpēc labāk ir atteikties lietot šādas apšaubāmas zāles.

Vanna ar lauru lapām palīdz atjaunot vīrišķo spēku. Pirmkārt, ir nepieciešams pagatavot lauru lapas nelielā daudzumā vārīta karstā ūdens.

Pēc apmēram 5 minūtēm infūziju var ielej iepriekš piepildītā vannā, savukārt tai jāpievieno vēl viena kumelīšu ziedu tinktūra. Uz šī vannas istaba ir gatava, ņemiet to ne ilgāk kā pusstundu.

Šo procedūru ieteicams veikt tieši pirms gulētiešanas.

Jāatzīmē vēl viena zāļu vannas recepte. Lauru lapas jālej ar aukstu ūdeni, pēc tam atstāj ievilkties 12 stundas. Pēc tam zāles var ielej piepildītā vannā, kuru arī vislabāk lietot pirms gulētiešanas.

Lai palielinātu potenci, būs efektīvs šāds tautas līdzeklis. Jums būs nepieciešami mizoti valrieksti un bišu medus vienādās proporcijās. Riekstus nepieciešams kārtīgi sasmalcināt, pēc tam pievienot medum un kārtīgi samaisīt. Iegūto produktu lietojiet 3 reizes dienā, pusstundu pēc ēšanas. Procedūra tiek veikta katru dienu 4 nedēļas.

Vīrieši vienmēr ir pievienojuši vīģes diētai, lai uzlabotu potenci, vienlaikus izmantojot ne tikai žāvētus augļus, bet arī no tiem ievārījumu. Pateicoties regulārai vīģu uzņemšanai, praktiski nevar būt problēmu ar potenci. Vēlams savā uzturā iekļaut sarkano gaļu un dārzeņus, jūras veltes, biezpienu, olu kulteni un sīpolus, fetas sieru un pienu.

Tātad, veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, pārliecība un centība, līdzsvars un psiholoģisko problēmu pārvarēšana palīdzēs izvairīties no nepatikšanām ar vīriešu spēku.

Kā uzlabot potenci bez narkotikām un tabletēm: tautas līdzekļi, uzturs un vingrinājumi vīriešiem

Saskaroties ar grūtībām ar erekciju, grūtībām intīmā sfērā, vīrieši sāk paniku un sāk dzert spēcīgas tabletes, lai situāciju uzlabotu.

Ir arī citi droši veidi, kā palielināt potenci, tikt galā ar seksuālās dzīves problēmām.

Viņiem nepieciešams nedaudz vairāk laika, bet tie ir efektīvāki, jo tie ne tikai atvieglo ārējos simptomus, bet arī novērš nepatīkamas situācijas cēloņus.

Piezīme

Termins potence nāk no latīņu vārda stiprums. Tas attiecas uz vīrieša spēju seksuāli kontaktēties ar sievieti.

Šis jēdziens ietver dzimumtieksmes (libido) spēku, erekcijas iespēju, spēju veikt pilnīgu seksu, kas apmierina abus partnerus, intīmās dzīves intensitāti un kvalitāti.

Ja nav psiholoģiskas pārslodzes un citu negatīvu faktoru, saglabājot aktīvu dzīvesveidu, veselīgs vīrietis saglabā interesi par dzimumkontaktiem un spēju iesaistīties tajos līdz sirmam vecumam.

Lielākajai daļai šī dzīves joma ir ārkārtīgi svarīga. Mūsdienu pasaulē ar grūtībām seksuālajā sfērā sastopas ne tikai nobrieduši vīrieši, bet arī jauni vīrieši, jaunieši vecumā no 25 līdz 30 gadiem. Negatīvo ietekmi rada:

• augsts ikdienas stresa līmenis un dzīves ātrums;
• slikti ieradumi;
• neregulāra dienas kārtība;
• nepareiza, neveselīga diēta;
• psiholoģiskas grūtības, sazinoties ar pretējo dzimumu.

Seksuālo impotenci, grūtības ar libido vai erekciju daudzi vīrieši uztver kā apkaunojošu faktu, nespēku.

Tā vietā, lai speciālists veiktu visaptverošu pārbaudi, lai identificētu notiekošā cēloņus, viņi sāk lietot dažādas zāles, kas ir plaši pieejamas farmācijas tirgū.

Šādā veidā uzlabot potenci ir ļoti grūti, jo, lietojot lielāko daļu zāļu erekcijas sākšanai, praktiski nav ietekmes uz pašu dzimumtieksmes mehānismu, tā atrisina katru konkrēto situāciju, bet ne pašu problēmu.

Ir grūti izdomāt, kā patstāvīgi palielināt potenci, jo impotencei un citām grūtībām vīrieša intīmajā dzīvē ir pārāk daudz iemeslu. Konkrētam gadījumam ir nepieciešams individuāls risinājums. Ja rodas grūtības, ir jāsazinās ar speciālistiem un jāveic visaptveroša pārbaude. Dažreiz potences samazinājumam ir iekšējs, fizioloģisks raksturs:

• hormonālie traucējumi vai pārstrukturēšana;
• asinsrites traucējumi;
• liekais svars;
• slikti ieradumi.

Fizioloģijai nav dominējošas ietekmes uz vīriešu potenci.

Daudzi stiprā dzimuma pārstāvji zina, ka jauna partnera parādīšanās vai jūtu uzplūds ilgtermiņa attiecībās ar mīļoto sievieti uzlabo libido dabiskā veidā.

Pāros, kur attiecības starp laulātajiem ir uzticamas un siltas, atmosfēra ģimenē ir labvēlīga, seksuālie kontakti notiek 2–2, 5 reizes biežāk nekā nedarbojošiem pāriem.

Pēc potences vājināšanās izpētes un iemeslu noteikšanas katrā atsevišķā gadījumā tiek izstrādāta īpaša ārstēšanas shēma.

Ārsts izraksta zāles tikai tad, kad tiek konstatēti fizioloģiski traucējumi (uroloģisks iekaisums, endokrīnās, asinsvadu sistēmas traucējumi), kuru ārstēšana bez zāļu terapijas nav iespējama.

Pēc vīrieša dzīvesveida analīzes speciālists joprojām sniedz ieteikumus:

1. uzturs;
2. fiziskā aktivitāte;
3. veselīga psiholoģiskā fona atjaunošana attiecībās ar seksuālo partneri.

Kā dabiskā veidā palielināt potenci vīriešiem

Profesionāls urologs, endokrinologs vai seksologs viegli atbildēs uz jautājumu, kā uzlabot potenci bez narkotikām un tabletēm.

Tas prasa uzlabot vīrieša vispārējo dzīves kvalitāti - atrisināt veselības problēmas, sliktos ieradumus un lieko svaru, sākt ēst pareizu veselīgu pārtiku, abstrahēties no stresa ietekmes, vairāk pārvietoties un biežāk nodarboties ar mīļu sievieti.

Šī pieeja jautājumam palīdz palielināt seksuālo uzbudinājumu, pagarināt kopējo dzimumakta laiku daudz labāk nekā zāļu kurss.

Dienas režīma normalizēšana

Kad parādās pirmās potences vājināšanās pazīmes, nevajadzētu sākt lietot tabletes vai lietot vietējos preparātus. Daudzos gadījumos ir jāpielāgo dzīvesveids.

Sēdošs darbs, mobilitātes trūkums, zems fiziskās aktivitātes līmenis noved pie vispārējā enerģijas tonusa samazināšanās, asiņu stagnācijas iegurņa orgānos, kas noved pie erektilās funkcijas traucējumiem.

Svarīgs

Fiziskās aktivitātes, slikto ieradumu noraidīšana, miega, darba un atpūtas paradumu normalizēšana nevis ātri, bet efektīvi palielina potenci.

Regulāri vingrinājumi aktīvajā sportā (skriešana, peldēšana, sporta spēles) palīdz normalizēt hormonus, samazināt svaru, uzlabot visu ķermeņa sistēmu darbību un mazināt nervu spriedzi. Lai uzturētu normālu nervu sistēmas darbību, jums jāievēro skaidra dienas kārtība:

• pilns astoņu stundu miegs naktī;
• veicot rīta vingrinājumus;
• fiziska iesildīšanās darba pārtraukumos;
• standartizēta darba diena;
• ikdienas fiziskās aktivitātes;
• pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas.

Potences stiprināšana bez narkotikām un tabletēm ir iespējama, ja ievērojat veselīgu uzturu.

Uzturā vajadzētu būt lielam vitamīnu (īpaši E) daudzumam, magnijam, cinkam, pārtikas produktiem ar augstu augu un dzīvnieku olbaltumvielu saturu, augu taukiem, šķiedrvielām, lēniem ogļhidrātiem.

Traukus ieteicams gatavot tvaicējot vai cepeškrāsnī, labāk ir atteikt ceptu pārtiku. Izslēgts:

• Ātrā ēdināšana;
• kūpināta gaļa;
• alkoholiskie un saldie gāzētie dzērieni.

Vīrieša ikdienas ēdienkartes pamatā jābūt liesai gaļai un zivīm (jūras veltēm), piena produktiem, svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem, augļiem un garšaugiem, pākšaugiem, graudaugiem. Galvenie produkti, kas ietekmē libido palielināšanos un erekcijas kvalitāti:

Ietekme uz produktu

Jūras veltes (austeres, vēžveidīgie, jūras zivis)	Liels organiskā cinka saturs uzlabo testosterona un dopamīna ražošanu, kas veicina dzimumtieksmi
Rieksti	Tie uzlabo uroģenitālās sistēmas efektivitāti, ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kombinācijā ar medu, palielina libido. Tie satur arginīnu, kas uzlabo asinsriti iegurņa orgānos un spermas kvalitāti. Dabīgais olbaltumvielu avots
Selerijas	Selerijas sula satur androtestosteronu. kas vīrieša ķermenī tiek pārstrādāts testosteronā
Ķiploki	Nostiprina asinsriti, uzlabo asinsvadu stāvokli, kas pozitīvi ietekmē erekcijas kvalitāti
Pētersīļi un citi garšaugi	Stimulē asinsriti, pozitīvi ietekmē kopējo enerģijas tonusu
Mīļais	Stiprina asinsrites intensitāti, tostarp dzimumorgānos, kas palīdz uzlabot erekciju
Šokolāde ar kakao saturu virs 65%	Ir stimulējošs efekts, veicina feniletilamīna ražošanu, kas veicina mīlestības sākšanos un veicina dzimumtieksmi

Vingrinājumi

Lai uzlabotu potenci bez īpašām zālēm un tabletēm, palīdz īpaša vingrošana, kas jāveic papildus vispārējām fiziskām aktivitātēm.

Jūs varat veikt vingrinājumus mājās vai sporta zālē. Tie ir vērsti uz asins stagnācijas novēršanu iegurņa orgānos, kas ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem.

Eksperti iesaka šādu kustību kopumu:

1. Pastaigas pa sēžamvietu. Sēdi uz grīdas ar rokām uz vidukļa vai gurniem un salieci ceļus. Paceliet kājas no grīdas un virzieties uz priekšu, pārvietojot svaru no vienas glutes uz otru, tad atpakaļ. Veiciet 10 kustības uz priekšu un atpakaļ, pieeju skaits ir 5.
2. "Velosipēds", kas atrodas uz muguras. Apgulieties uz muguras ar kājām paceltām virs grīdas 90 ° leņķī. Veiciet rotācijas kustības no ceļiem, simulējot kāju kustību, braucot ar velosipēdu. Veiciet 2-3 minūtes, pakāpeniski palieliniet izpildes laiku.
3. Svārsts. Izklājiet kājas plecu platumā, tupiet, lai sēžamvieta būtu vienā līmenī ar ceļgaliem. Veiciet šūpošanās kustības ar iegurni uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar 30-40 sekundēm, pakāpeniski palieliniet izpildes laiku. Starp kopām ir pieļaujams 30-60 sekunžu intervāls, kopu skaits ir 3-5.
4. Tilts. Guļot uz muguras, salieciet ceļus, ielieciet rokas elkoņos saliektas aiz galvas, palieciet plaukstas uz grīdas. Vienlaicīgi iztaisnojiet rokas un kājas, paceļot ķermeni no grīdas un izliekot muguru. Turiet augšējā stāvoklī 10-25 sekundes, nolaidiet muguru uz leju. Atkārtojumu skaits ir 3-5.
5. Pietupieni. Veiciet 15-25 pietupienus vienā komplektā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu. Pieeju skaits ir 3-5.
6. "Parādes solis". Stāviet taisni ar rokām pie vīlēm. Sāciet soļot vietā, saliekot kājas un velkot ceļus uz augšu pret vēderu. Izpildes laiks ir 2-3 minūtes.

Kā palielināt potenci mājās

Potences uzlabošana mājās ir iespējama, izmantojot sarežģītus pasākumus, lai normalizētu vīrieša dzīvesveidu:

1. Palīdzēs veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, regulāri vingrinājumi un miega režīmi.
2. Lai dabiski uzturētu testosterona līmeni un mazinātu ikdienas stresu, ieteicams regulāri veikt dzimumaktu.
3. Veicot īpašus vingrinājumus, lai laika gaitā uzlabotu cirkulāciju, uzlabosies erekcijas kvalitāte un ilgums, nelietojot tabletes un nelietojot lokālas zāles.
4. Tautas aizsardzības līdzekļi ir efektīvi, lai uzlabotu potenci.

Palielināta potenci vīriešiem pēc 50

Vīriešu potenci vājināšanās pieaugušā vecumā ir dabisks process, kas saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā, vispārējā enerģijas tonusa samazināšanos un vispārējās veselības pasliktināšanos. Lai uzlabotu situāciju, ir īpaši svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu:

• atstāt sliktos ieradumus (alkohols, tabaka);
• ēst pareizi;
• izvairieties no stresa;
• pareizi atpūsties;
• pārvietoties vairāk.

Ir nepieciešams uzturēt stabilu seksuālo kontaktu skaitu un, ja iespējams, to ievērojami nesamazināt, jo regulāra dzimumdzīve palielinās testosterona ražošanas intensitāti.

Vecākiem vīriešiem, lai uzlabotu asins plūsmu iegurņā un uroģenitālajos orgānos, ieteicams izmantot tā sauktās kontrasta vannas. Ņem 2 baseinus, vienu piepilda ar karstu, bet otru ar aukstu ūdeni.

Sēdiet katrā pārmaiņus 30-50 sekundes.

Vīriešu potenci uzlabošana ar tautas līdzekļiem ir iespējama visaptverošu pasākumu ietvaros, lai uzlabotu ķermeņa veselību.

Ārstniecības augi spēj palielināt vīriešu spēku, palielināt testosterona līmeni, atjaunot pilnvērtīgas erekcijas savlaicīgas parādīšanās mehānismu un pagarināt dzimumakta ilgumu.

Pirms ķerties pie tradicionālās medicīnas metodēm, sazinieties ar speciālistu, lai iegūtu informāciju par kontrindikācijām un blakusparādībām. Ir efektīvi šādi līdzekļi:

1. Ārstniecības augu novārījums. Paņemiet katru 2 ēdamkarotes. žāvēta nātre, asinszāles un kumelīšu officinalis ziedi. Pārlej verdošu ūdeni un 2-3 minūtes tur uz lielas uguns, regulāri maisot un neļaujot infūzijai uzvārīties. Atdzesē, izkāš. Pirms katras ēdienreizes mēnesī paņemiet 1 tējkaroti.
2. Žeņšeņa ekstrakts. Tinktūru var iegādāties jebkurā aptiekā. Lietojiet katru dienu no rīta, vienu tējkaroti pirms ēšanas ar glāzi ūdens, 6-8 nedēļas.
3. Alkohola tinktūra uz ingvera saknes. 200 ml spirta būs nepieciešams 50 mg žāvētas saknes. Neapstrādātu sakni sarīvē uz vidējas rīves (150-200 g), nosusina krāsnī. Piepildiet ar spirtu (vai augstas kvalitātes degvīnu), atstājiet 16-20 dienas istabas temperatūrā. Dzert vienu tējkaroti pirms katras ēdienreizes ar glāzi ūdens 2-3 mēnešus.
4. Sīrups uz žāvētu augļu un garšvielu bāzes. Sasmalciniet un sajauciet 60 g žāvētu aprikožu, žāvētu plūmju un rozīņu ar 1 deserta karoti granulēta cukura, šķipsniņu kanēļa, krustnagliņām, kardamonu. Ielejiet 300 g pussaldā sarkanvīna, turiet uz lēnas uguns, regulāri maisot, apmēram stundu. Lietojiet trīs reizes dienā 3 nedēļas, viena deva - 1 ēdamkarote.

Kā palielināt potenci, nekaitējot veselībai?

Problēmas ar vīriešu potenci var rasties jebkurā vecumā, kļūstot par īstu traģēdiju cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem. Šai parādībai ir ļoti daudz iemeslu, sākot no banāla stresa un beidzot ar nopietnām slimībām. Un tomēr vairumā gadījumu situācija ir novēršama.

Veselīgs dzīvesveids ir vīriešu konsekvences atslēga

Dažreiz, lai palielinātu potenci, medicīnas speciālistu personā nemaz nav jāvelk "smagā artilērija". Pietiek tikai rūpēties par savu ķermeni:

1. Pielāgojiet barošanas avotu. Viņam ir galvenā loma katra cilvēka ķermeņa darbībā. Uzturā jābūt visām nepieciešamajām vielām un mikroelementiem. Īpaša uzmanība jāpievērš vitamīniem un elementiem, kas nepieciešami, lai palielinātu potenci: cinks, selēns, E, B, C grupas vitamīni.
2. Pārraugiet savu svaru. Liekais svars ir vissliktākais vīriešu potences ienaidnieks. Viņš ir vainīgs testosterona (vīriešu dzimuma hormona) līmeņa pazemināšanā, vienlaikus palielinot estrogēnu - sieviešu dzimumhormonu - koncentrāciju. To pārmērīgais saturs izraisa potences nomākšanu, kā arī vīriešu vispārējās veselības pasliktināšanos.
3. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Tie neapšaubāmi ietver smēķēšanu un alkoholu. Un, ja jūs nevarat tos pilnībā novērst, vismaz samaziniet "kārdinājumu" patēriņu līdz minimumam.
4. Iet uz fiziskām aktivitātēm vai sportu. Pētījumi ir parādījuši, ka mazkustīgs dzīvesveids kļūst par vienu no vīriešu bezspēcības cēloņiem. Tāpēc, lai palielinātu potenci, pamazām pieradiniet sevi pie regulāras vingrošanas, sporta zāles vai vienkārši skriešanas.
5. Nenervozē. Pēc ekspertu domām, milzīgs skaits dzimumfunkciju apspiešanas gadījumu ir saistīti ar psiholoģisko pieredzi. Iemācieties ignorēt jebkura veida nepatikšanas vai meklējiet atbalstu. Tas būs labāk ne tikai potences atjaunošanai. Jebkurai problēmai, kurai nepieciešami nopietni risinājumi, ir nepieciešama vēsa prāta un spēcīgi nervi.
6. Mēģiniet gulēt vairāk. Miegs ir labākās zāles, lai palielinātu potenci, ieskaitot. Atstājiet vismaz astoņas stundas miega ērtā un nepiespiestā vidē.

Erekcijas funkciju ietekmē vairāki faktori vienlaikus, tāpēc zaudētā spēka atjaunošana jāveic visaptveroši.

Jautājumam par vīriešu veselības uzlabošanu ir jāpieiet visaptveroši, tāpēc noderēs īpaši vingrinājumi, lai palielinātu potenci.

Dienas režīma normalizēšana

Lai saglabātu visas centrālās nervu sistēmas funkcijas, jums jāievēro skaidra dienas kārtība. Rīts jāsāk ar elementāru vingrinājumu un glāzi ūdens. Darba laikā noteikti veiciet īsus iesildīšanās pārtraukumus.

Tas jo īpaši attiecas uz tiem vīriešiem, kuru darbība ir saistīta ar sēdošu darbu. Šajā gadījumā iesildīšanās jāveic ik pēc 40-60 minūtēm.

Kā uzkodas tiek izmantoti nevis kaitīgi ātrie ēdieni, bet svaigi augļi, kas piesātinās ķermeni ar nepieciešamajām sastāvdaļām.

Nervu sistēmas veselībai un līdz ar to arī iedarbībai ir vērts ievērot šos vienkāršos noteikumus:

• Novērst lielu stresu;
• Izvairieties no konfliktiem;
• Ievērojiet stingri reglamentētu darba dienu;
• Ievērojiet labu astoņu stundu miegu;
• Katru vakaru pirms gulētiešanas pusstundu pastaigājieties svaigā gaisā.

"Nē" slikti ieradumi

Nav noslēpums, ka alkohols un smēķēšana ir galvenie potences ienaidnieki. Daudz alkohola lietošana izjauc hormonālo līdzsvaru un nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

Laika gaitā impulsu vadīšana ir pilnībā traucēta, un sistēma nereaģē uz uzbudinājumu erekcijas veidā. Smēķēšana pilnībā iztukšo asinsvadus. Viņu sašaurināšanās, sliktā caurlaidība neļauj asinīm plūst uz dzimumorgāniem.

Atbilstība šādiem vienkāršiem ieteikumiem palielinās potenci un saglabās to atbilstošā līmenī.